De half-Britse, half-Nederlandse Zanna van Dijk is een ster op Instagram. Met haar fitnessfoto’s vergaarde ze al een fanschare van meer dan 150.000 volgers.
Van Dijk, woonachtig in Londen, kwam twee gelijkgestemden tegen op de foto-app en begon met hen het evenementenbedrijf Girl Gains. Met ambassadeurs over de hele wereld probeert die onderneming om vrouwen een steuntje in de rug te geven.
Ook is Van Dijk ambassadeur, en wel voor Adidas. En ze heeft een boek geschreven – Strong.
We spraken met haar over de geheimen achter het succes op haar jonge leeftijd. Onderstaande foto’s bieden een kijkje in het leven van de fitness-ster en vertellen je over wat ze eet, hoe vaak ze traint en hoe ze op reis gezond en fit blijft.
De 24-jarige Zanna van Dijk heeft 150.000 volgers op Instagram.
Ze is mede-oprichter van Girl Gains.
Terwijl ze studeerde in Sheffield startte de Brits-Nederlandse een fitnessblog.
"Ik had nooit gedacht dat er iets uit zou komen voordat ik zou afstuderen", zegt ze tegen Business Insider. "Ik had toen 30.000 volgers. Gave kansen kwamen toen langs - en dat was het moment dat ik dacht om wellicht géén baan van negen-tot-vijf te zoeken."
Pas op de universiteit kwam haar interesse in fitness opborrelen.
In haar eerste jaar kwam ze flink aan en dacht: "Dit is niks, wat is er gebeurd... Ik realiseerde me dat ik slecht at, nauwelijks bewoog en veel alcohol aan het drinken was. Na wat tijd om te reflecteren vond ik het tijd om een paar positieve veranderingen te maken. Het was een langzaam proces, maar na een paar jaar hervond ik mijn balans."
Na haar afstuderen volgde Van Dijk een cursus tot personal trainer en verkaste naar Londen, waar ze in die sector aan de slag ging.
Maar de blog bleef haar aandacht opslokken. "Het was een echt sneeuwbaleffect." Een YouTube-kanaal volgde en nu is ze vooral fitnessblogger. Af en toe geeft ze nog trainingen - 'omdat ik het mooi vind'.
Via haar Instagram-profiel kwam Girl Gains tot stand.
Het bedrijf wil vrouwen 'inspireren' om te fitnessen en ontstond toen de drie mede-oprichters elkaar leerden kennen via het fotoplatform. Ooit was er alleen een hashtag, #girlgains. "Voordat we het wisten, hadden we 50.000 posts gehaald."
Kleinschalig begon het trio evenementen te organiseren in Londen en is nu uitgebreid naar Australië, Canada en de VS. "Het is ongelofelijk wat sociale media kan doen."
Van Dijks boek, Strong, kwam vorig jaar uit.
"Ik heb alle boeken in de industrie gelezen, maar geen enkele spreekt echt over balans", zegt Van Dijk. "Niemand vertelt je echt hoe je je leven moet inrichten." Daarom behandelt ze tal van aspecten in het boek, van mentale en fysieke tips tot hoe je traint met gewichten en recepten op het spoor komt.
Ze is nu een wereldwijde ambassadeur voor Adidas.
Foto: source Instagram
"Ik werk nu anderhalf jaar met ze en doe photoshoots en evenementen. De relatie is gegroeid en geëvolueerd. Een paar maanden geleden namen ze me aan als eerste Britse ambassadeur."
Dus deze 24-jarige ster begint de dag om 6 uur 's ochtends met een paar gewichten...
...om dan tijd te maken voor een ontbijtshake.
Daarna gaat ze aan het werk. Wat dat precies inhoudt, kan van dag tot dag verschillen.
"Het is doorgaans behoorlijk hectisch... Ik kan een photoshoot hebben, thuis werken aan blogs of op reis zijn."
De lunch breekt zo lekker de dag.
"Ik houdt van Pools brood, dat een combinatie is van zuurdesem en rogge."
En er is ook plek voor een snack.
"Naast drie hoofdmaaltijden ben ik constant aan het snacken", vooral yoghurt met pindakaas valt bij Van Dijk in de smaak.
Verschillende notenboters en pindakazen zijn sowieso een obsessie.
Ze heeft natuurlijk veel fitnesskleding.
Een van Van Dijks favoriete avondmalen is zwarte bonen met groenten, paprika en rijst.
Eén dag per week staat ze zichzelf toe om bij te komen.
En dus is ze veel op reis, met of zonder haar vriend Antony.
En zo nu en dan mag een reepje chocolade best...
...of een avondje pizza en wijn.
Maar áls ze uit eten gaat, is ze de rest van de dag wel stukken voorzichtiger met wat ze eet.
"Ik benader de dag als een geheel", zegt Van Dijk. "Als ik uitga voor een enorme brunch met gepocheerde eieren, avocado's en dergelijke dan zorg dat mijn maaltijden de rest van de dag meer gebalanceerd zijn - veel groenten - en dat het op z'n minst voedzaam is."
In Londen heeft ze één favoriete plek om gezond te eten:
Uiteindelijk zoekt Van Dijk de basis van haar eigen succes niet in Instagramfoto's of bepaalde groenten.
"Ik ben erg slim geweest de hele tijd", zegt ze. "Ik heb verstandige beslissingen gemaakt."
"Ik heb ook veel geluk gehad omdat ik vroeg begonnen ben. Maar na 4,5 jaar heb ik steeds gelijk gekregen - consistent. Ik heb altijd een positieve boodschap uitgedragen - eigenliefde en een gebalanceerde levensstijl. Het gaat niet om afvallen of jezelf beperken."
