Direct na een ontslag voel je je misschien verdwaasd.

Vaak zijn we ons niet bewust van de signalen dat het ontslag eraan zit te komen of denken we “dat het ons niet zal gebeuren.”

“Het nieuws van je ontslag is een grote aanslag op je zelfvertrouwen”, zegt Lynn Taylor, een arbeidsdeskundige en schrijver van “Tame Your Terrible Office Tyrant: How to Manage Childish Boss Behavior and Thrive in Your Job“, tegen Business Insider.

Na de eerste schok is het normaal dat er een hele serie van emoties volgt, zoals paniek, depressie of woede.

“In de nasleep van je ontslag, moet je je concentreren op hoe je weer op kunt staan, de ballast van je afschudden en kijken waar je staat in relatie tot je professionele omgeving,”, zegt Tyler Parris, schrijver van “Chief of Staff: The Strategic Partner Who Will Revolutionize Your Organization.” “Dan kan je weer aanhaken en doen wat je het beste kan.”

Als je wordt geconfronteerd met het teleurstellende nieuws, dan staan hieronder een heel aantal dingen die je kunt doen om het achter je te laten en je voor te bereiden op de jacht op een nieuwe baan:

Haal diep adem

"Je kan zomaar in paniek raken na dit soort nieuws, maar as je dat doet krijg je later misschien spijt van je primaire reacties", zegt Taylor.

Je moet op goede voet blijven met je collega's en je bazen, zodat je ze later kan benaderen voor referenties of hun netwerk, zegt CEO Edward Fleischman van The Execu|Search Group, dus het is belangrijk kalm te blijven en niet in alle opwinding iets te zeggen of doen waar je later spijt van krijgt.

Taylor raadt aan om een rustige privé-plek op te zoeken om je gedachten bij elkaar te rapen en de druk van de ketel te halen. Je kan ook fysiek je emotie te lijf gaan door diep adem te halen, een snelle meditatie te doen of een frisse neus te halen.

Zie het niet als een persoonlijke aanval

Onthoud dat een ontslag waarschijnlijk weinig zegt over jou.

"Hoewel het bijna onmogelijk is om lichtpuntjes te zien op momenten als dit, helpt het om je te herinneren dat een massa-ontslag per definitie niet speciaal op jou gericht is", zegt Taylor.

"Er zijn oorzaken waar jij geen controle over hebt waarom dit jou en anderen overkomt", voegt ze daaraan toe. "Hoe je omgaat met tegenslag is vaak belangrijker dan de tegenslag zelf."

Foto: Shutterstock

Teken niet gelijk iets

Als de HR-afdeling je vraagt een ontslagbrief te tekenen, neem hem dan mee naar huis en lees hem goed door voordat je tekent. Je handtekening kan simpelweg een bewijs zijn dat je de brief hebt ontvangen, maar het kan ook een overeenkomst zijn waarin je belooft je ontslag niet aan te gaan vechten.

Praat over de details met HR

Shane Davis, recruiter voor adviesbureau Vaco Memphis raadt aan om een aantal vervolgvragen te stellen aan de HR-medewerkers, zoals "Krijg ik een ontslagvergoeding?" "Is er een outplacement-traject?" of "Wat gaat er gebeuren met mijn bonussen?"

Haal belangrijke dingen van je computer

Haal als je teruggaat naar je bureau gelijk alle belangrijke contactgegevens, persoonlijke bestanden, beoordelingsverslagen en al het andere dat je kan helpen in de zoektocht naar een nieuwe baan van je computer.

Foto: University of Exeter/flickr

Vraag om een aanbeveling

Als je er goed opstaat bij een baas of collega die blijft, kan je vragen om referenties die kunnen helpen bij toekomstige sollicitaties. Als je hun persoonlijke contactgegevens nog niet hebt dan is het nu het moment daar om te vragen.

Zeg niks waar je spijt van krijgt

"Vertrekkende werknemers zeggen de domste dingen op weg naar de uitgang", zegt loopbaan-expert en schrijver van het boek "Cut the Crap, Get a Job!" Dana Manciagli tegen Business Insider.

"Sommige mensen doen dat omdat ze vinden dat ze recht hebben om al hun idiote gedachten uit te spreken, anderen zijn gewoon bitter. En sommigen doen het omdat ze emotioneel zijn en zich te lang hebben ingehouden", zegt ze.

Het is veel beter om alles wat je zegt professioneel te houden en op een goede manier weg te gaan, zonder schepen te verbranden. Je weet nooit of dat nog een van pas komt in de toekomst.

Bel een familielid of een goede vriend

"Je hoeft niet in alle stilte te lijden", zegt Taylor. "Op momenten als dit kan een belletje naar een geliefd iemand die dicht bij je staat de angel uit het slechte nieuws halen."

Praat met mensen waarvan je denkt dat ze je echt kunnen steunen en het in breder perspectief kunnen plaatsen zegt HR-expert Laura MacLeod die aanraadt om selectief te zijn in wie je belt.

"Wend je alleen tot diegenen die empathie op kunnen brengen en je helpen het zelf op te lossen - niet tot mensen die advies gaan geven en met ideeën komen voor nieuwe banen", zegt ze.

Foto: Oli Scarff/Getty Images

Gedraag je niet als slachtoffer

Hoewel je baan verliezen een traumatische ervaring kan zijn, stoot het blijven hangen in de slachtofferrol niet alleen andere mensen af, het kan er ook voor zorgen dat je niet verder komt met je leven.

"Mensen die zich als slachtoffer gedragen vertonen passief-agressief gedrag als ze met anderen in contact komen", schrijft de Nederlandse managementwetenschapper Manfred F.R. Kets de Vries in zijn onderzoek "Are you a Victim of the Victim Syndrome?" "Hun gedrag heeft een zelfvernietigend en bijna masochistisch karakter. De slachtofferrol wordt een gewoonte, een bevestiging van het bestaan: Ik lijd, dus ik besta."

Heb een antwoord klaar als je er niet over wil praten

Penny Locey, een vice-president van het loopbaanadviesbureau Keystone Associates raadt aan een antwoord klaar te hebben als je niet wil praten met nieuwsgierige mensen over je ontslag en de zoektocht naar een nieuwe baan.

Je kan zoiets proberen: "Mijn bedrijf heeft het kantoor gesloten. Ik ben nu actief op zoek en aan het netwerken. Ik ben er niet klaar voor om tot in detail over mijn zoektocht te vertellen, maar ik hou je op de hoogte. Ik stel je interesse op prijs."

Stuur niet gelijk een alert uit

"Er komt vaak een gevoel van urgentie los als je de eerste schok te boven bent", zegt Taylor. "Het kan heel verleidelijk zijn om op sociale media je hart te luchten en iedereen die je kent in één keer te bereiken om gelijk een vervangende baan te vinden. Maar als je dat doet geef je jezelf niet de tijd die je nodig hebt om na te denken over je volgende stap."

Taylor zegt dat je gezien je emotionele periode beter kan wachten om jezelf aan je netwerk te presenteren als het stof eenmaal is neergedaald.

Maak een lijstje van je belangrijkste prestaties

"Het is heel normaal dat je je zelfvertrouwen verliest na een ontslag en te denken dat deze tegenslag nog heel lang na zal dreunen. Maar toen je aan het werk was heb je veel bijgedragen aan het bedrijf", zegt Taylor.

Ze zegt dat je een vrij snel een lijstje moet maken van je belangrijkste prestaties om je eraan te herinneren dat je waardevolle kwaliteiten hebt die je in de markt kan zetten.

Schrijf een boze brief

Als je pen en papier bij de hand hebt dan kan je volgens oprichter en CEO Marc Cenedella van loopbaanbureau Ladders ook een boze brief schrijven om iedereen precies te laten weten hoe je je voelt. En hem daarna verbranden.

Alles van je afschrijven kan heel erg opluchten, zegt hij, terwij het vernietigen van de brief ervoor zorgt dat je geen schepen achter je verbrandt.

Foto: Flickr/Trekking Rinjani

Neem een mini-vakantie

Wanneer heb je voor het laatst een vrij dag genomen om je hoofd weer fris te krijgen? Of je nu een avondje op stap gaat met vrienden of een weekend gaat wandelen, ontslagen worden geeft je een unieke kans om even wat welverdiende tijd voor je zelf te nemen om de spanning eraf te halen.

Loopbaan-experts raden vaak een vakantie aan voor je begint aan een nieuwe baan om weer op te laden en omdat op zoek gaan naar een nieuwe baan vaak een baan op zich is, geldt dezelfde logica. Voordat je begint aan je zoektocht moet je jezelf wat tijd en ruimte geven om ontspannen te worden.

Kijk naar het grotere geheel

"Het vooruitzicht om gedwongen van baan te wisselen is zeker ontmoedigend. Maar hoe moeilijk het ook lijkt, probeer te kijken naar je hele loopbaan en je te realiseren hoeveel ervaring je hebt opgedaan in je laatste baan", zegt Taylor.

Die periode kan wel eens een opstapje blijken naar een veel grotere kans en je ontslag kan volgens haar een katalysator zijn om je eigen prioriteiten, passies en langetermijndoelen scherp te krijgen.

Ze wijst op de vele succesverhalen van mensen die heel diep in de put hebben gezeten en vervolgens tot fantastische dingen in staat waren.

"Heb er vertrouwen in dat deze ervaring uiteindelijk de verandering zal zijn die je nodig had om je carrière op een hoger niveau te krijgen. Dat is de eerste stap om dat ook daadwerkelijk uit te laten komen", zegt Taylor.